Марафон осознанности
«Стоп стресс»

снижение стресса и повышение стрессоустойчивости
за 30 минут в день

21 день в закоытой группе Фейсбук.

Whats App +7 911 842 36 24
ПОШАГОВАЯ СИСТЕМА
СНИЖЕНИЯ СТРЕССА И ПОВЫШЕНИЯ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ
ДЛЯ ТЕХ, КТО СТОЛКНУЛСЯ
С ЭТИМИ ПРОБЛЕМАМИ:
1
Вы живете в состоянии "автопилота".
Порой ваша жизнь напоминает вам
"день сурка", когда каждый день будто копирует предыдущий: повторяются ситуации, в которые вы попадаете, повторяются эмоциональные и телесные реакции на события, происходящие в вашей жизни.

Вы можете не замечать как дошли до автомобиля или ничего не чувствовать во время принятия душа, автоматически ходить одной и той же дорогой или каждый день делать один и тот же набор действий абсолютно автоматически.

Вы можете есть "на автомате".

Временами ваши цели могут становиться важнее вас самих.

Вы можете обнаружить, что стали испытывать очень мало эмоций в общении с близкими для вас людьми.
2
У вас присутствуют один или несколько симптомов стресса:
Настроение/Эмоции:
*беспокойство
*тревога
*неудовлетворенность
*гнев
*обида
*чувство вины
*стыд
*неуверенность
*паника
*бессилие
*уныние
*раздражение
*подавленность

Поведение:
*переедаете или едите слишком мало
*откладываете дела "на потом"
*не можете рассчитать время
*ведете себя агрессивно
*имеете сложности с концентрацией внимания ( сложно сосредоточиться)
*вам может быть трудно принимать решения
*прекращаете важную для вас деятельность
*превращаетесь в трудоголика
*постоянно находитесь в напряжении
*отстраняетесь или изолируетесь

*можете становиться рассеянным
*периодически страдаете забывчивостью
*стремитесь перестраховаться во всём
*страдаете гиперконтролем

Состояние:
*напряженные мышцы во многих участках тела
*спазмы в мышцах
*нервный тик
*учащенное сердцебиение
*головокружение
*вялость, снижение жизненной энергии
*потеря концентрации внимания
*приступы обжорства или отсутствие аппетита
*истощение
*повышенная потливость
*снижение иммунитета
*снижение сексуального влечения
*бессонница
*запор или диарея

Мысли:
*вы ругаете себя
*мысли в основном негативные
*"внутренний критик" постоянно активен
*сравниваете себя с другими
*опасаетесь наихудшего
*застреваете в обдумывании негатива надолго
*сомневаетесь в себе и своих способностях




3
Вы живете "в голове"
Вы очень много думаете, но слабо чувствуете своё тело. Вы можете не замечать или игнорировать телесные сигналы очень долго, до тех пор пока они не перерастут в проблему.

У вас бывают состояния сильнейшего истощения, когда тяжело даже говорить.

Вам может быть тяжело заниматься своим телом в связи с тем, что контакт с ним затруднён и вы склонны переоценивать его возможности. Например, изнурять себя не соответствующими вашей физической форме нагрузками.

Скорее всего, вам не нравится то, в какой вы физической форме.

Если попросить вас сконцентрироваться на дыхании, то ваше внимание начнет уходить в мысли через несколько секунд и вы можете испытывать сложности, с тем чтобы повернуть фокус внимания обратно.

Если вас попросят пройти вниманием по различным частям тела: стопы, икры, колени, бедра, ягодицы, гениталии, спина, живот, грудная клетка, плечи, руки, шея, лицо - вы можете не чувствовать некоторые части своего тела, либо ощущать сильнейшее напряжение в мышцах.

Возможно, у вас потухший взгляд и темные круги под глазами


4
ВЫ ЭМОЦИОНАЛЬНО ИСТОЩЕНЫ
Вы ставите цели и идёте к ним.
Но этот путь бывает слишком длинным. Поскольку запасов энергии хватает не на долго.
Возможно, по утрам вы разгоняете себя большим объемом кофе.

Вам сложно обрадоваться "на всю катушку". А когда хочется заплакать, у вас "нет слёз".

Вас не радуют разговоры с близкими людьми. После работы вам хочется уединиться "что бы никто не трогал".

Вы стали избегать шумных мероприятий, хотя по роду вашей деятельности они вам нужны. После каждого мероприятия с участием большого количества людей, вы отходите пару суток.

5
У ВАС ЛИШНИЙ ИЛИ НЕДОСТАТОЧНЫЙ ВЕС

Чтобы решить эти проблемы, возможно вы часто проходите медицинские обследования, которые показывают, что вы здоровы; возможно, вы принимаете БАДы; изучаете энергетические практики, посещаете тренинги по управлению эмоциями и состояниями.
НО!
У вас всё еще нет системного понимания что именно происходит с вами. Вы не знаете что и в какой последовательности нужно делать, чтобы выйти из стресса, повысить стрессоустойчивость, личную эффективность и нормализовать вес. И это бьёт по вашей самооценке и уверенности в себе.
Каждый день вы задаётесь одними и теми же вопросами:
"ГДЕ ВЗЯТЬ БОЛЬШЕ ЭНЕРГИИ?"
"А ВНУТРЕННИЙ БАЛАНС СУЩЕСТВУЕТ?"
"КАК ВСЁ УСПЕВАТЬ?"
"НУ РАЗВЕ ЭТО ЖИЗНЬ?"
"ЧТО СО МНОЙ НЕ ТАК?"
"ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ?! КОГДА?"

ВЫ ИМЕЕТЕ ПОЛНОЕ ПРАВО ОСТАВИТЬ ВСЁ КАК ЕСТЬ И ПОСМОТРЕТЬ КАК ВАШИ СТРЕССОУСТОЙЧИВЫЕ ЗНАКОМЫЕ ИЛИ КОНКУРЕНТЫ ПРЯМО СЕЙЧАС ВОПЛОЩАЮТ "ВАШИ" МЕЧТЫ

ИЛИ

ВСЕГО ЗА 30 МИНУТ В ДЕНЬ НА ПРОТЯЖЕНИИ 4НЕДЕЛЬ УЗНАТЬ ЧЁТКИЙ ПОШАГОВЫЙ АЛГОРИТМ, КОТОРЫЙ РАЗ И НАВСЕГДА РЕШИТ ВАШУ ПРОБЛЕМУ

КАК ЭТО РАБОТАЕТ:
программа состоит из 4 модулей: тело, эмоции, мышление, дестви

ПОЙМЁТЕ КАК УСТРОЕН СТРЕСС
Мы представим вам научные данные о механике стресса в лёгкой и понятной форме. И доступно расскажем о природе каждого симптома стресса
НАЛАДИТЕ ОТНОШЕНИЯ С ТЕЛОМ
Вы узнаете почему стрессоустойчивость важно развивать не"от интеллекта", а "от тела". Получите мощные практики для повышения осознанности тела и управлению состояниями через тело.
ПОЛУЧИТЕ КЛЮЧ К РАБОТЕ С ЭМОЦИЯМИ
Мы знаем почему большинство практик управления эмоциями не работает. На самом деле, есть только одна самая работающая практика обращения с собственными эмоциями. Она делает вас живыми и даёт большой запас энергии. Мы детально покажем как это делать.
НАВЕДЁТЕ ПОРЯДОК В МЫСЛЯХ
Работа с мышлением пронизывает нашу программу. Вы в разы усилите способность к концентрации внимания на важном процессе или деле. Поймёте почему режим многозадачности не работает. Разберетесь с негативными установками и поймёте что с ними делать. Увидите, какими опциями мышления вы всё еще не пользуетесь и начнете их включать.
ПОЙМЁТЕ ОТКУДА БРАТЬ ЭНЕРГИЮ ДЛЯ ДЕЙСТВИЙ
Мы подробно расскажем о том, как согласовать потребности, цели, ценности и действия. И покажем где именно внутри вас находится источник психической энергии. Вы получите самые эффективные практики.
ОТРЕГУЛИРУЕТЕ СВОЁ ПИТАНИЕ
Мы покажем вам почему отношения с едой во время стресса-это важно. Наш нутрициолог пошагово научит вас осознанному антистрессовому питанию. Вы узнаете о том как выбрать продукты, улучшающие ваше самочувствие и эффективность.
ПОВЫСИТЕ САМООЦЕНК
ПРОДАЖА МАРАФОНА 2018 года со скидкой 80% завершится 2.10.2019

торопитесь
приведёт вас к измеримым результатам:
к снижению стресса и повышению стрессоустойчивости,

всего за 30 минут в день на протяжении 4 недель.


Все что Вам требуется-принять решение.
КАК ВАМ ИДЕЯ СНИЗИТЬ СТРЕСС
И
ПОВЫСИТЬ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ
ВСЕГО ЗА 30 МИНУТ В ДЕНЬ?
КТО ВЕДЁТ ПРОГРАММУ?
МАРИНА АЛЬТОВСКАЯ
Автор проекта и соучредитель
школы осознанного образа жизни Balanced People
Врач-психотерапевт. Опыт практики 14 лет. Автор 7 онлайн курсов школы Balanced People. Пишет статьи по психологии для популярных женских журналов LISA, Organic Woman, Woman hit, фигурирует в интервью Mos.News, Planet Today, Neros.
Автор книги-тренинга "Дневник стройности".
Автор метафорических ассоциативных карт для работы с психотравмой "MALTO.Принятие".
Клиенты Марины: предприниматели, топ менеджеры, журналисты, артисты.
С портфолио публикаций Марины Альтовской можно ознакомиться по запросу.
АННА КАМИТОВА
Соучредитель школы осознанного образа жизни Balanced People
Сертифицированный консультант по осознанному питанию, коуч-нутрициолог, наставник по осознанному образу жизни, а также активный практик и попопуляризатор здорового образа жизни. Много лет она работала в другой индустрии до тех пор пока не познакомилась с программой осознанности. С тех пор её жизнь кардинально изменилась. Анна получила дополнительное образование и имеет продолжительный опыт практики в данной отрасли.
ЗАЧЕМ ВАМ ИДТИ ИМЕННО К НАМ?
1
ОПЫТНЫЕ ЭКСПЕРТЫ
За плечами Марины Альтовской более 14 000 часов практики в пси сфере. Разрабатывая программу, Марина использовала исключительно только научно-обоснованные методы снижения стресса и повышения стрессоустойчивости. Марина и Анна провели уже 6 потоков программы Stop Stress и получили более 100 восторженных отзывов клиентов.
2
ЦЕННЫЙ И ЭФФЕКТИВНЫЙ КОНТЕНТ ПО ДОСТУПНОЙ ЦЕНЕ
Онлайн программа Stop Stress является копией аналогичной авторской оффлайн программы Марины Альтовской, которая была разработана для премиального персонального формата. Её офлайн стоимость составляет 120 тысяч рублей. Онлайн формат позволяет вам пройти те же шаги и получить тот же результат по стоимости в 10 раз ниже.
3
УДОБНЫЙ ФОРМАТ
Вы проходите курс на специальной платформе в удобное для вас время. Получаете обратную связь. Или остаетесь на предыдущем уровне до тех пор, пока не натренируете навыки текущего модуля
КАК ЭТО РАБОТАЕТ?
ВЫБИРАЕТЕ И ОПЛАЧИВАЕТЕ ПОНРАВИВШИЙСЯ ФОРМАТ.
В СЛУЧАЕ ВОЗНИКШИХ ВОПРОСОВ, УТОЧНЯЕТЕ ЗДЕСЬ:
Whats App 89118423624
maltospb@gmail.com
ПОЛУЧАЕТЕ ДОСТУП К ЛИЧНОМУ КАБИНЕТУ.
16.10.2019 ОТКРОЮТСЯ ВИДЕОУРОКИ. ТАКЖЕ БУДУТ ПРОВОДИТСЯ ВИДЕОКОНФЕРЕНЦИИ
С 16.10.2019 ОТКРОЮТСЯ ВИДЕОУРОКИ. СМОТРИТЕ. ДЕЛАЙТЕ ЗАДАНИЯ. ПОСЕЩАЙТЕ ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ В РЕЖИМЕ РЕАЛЬНОГО ВРЕМЕНИ.
ВЫПОЛНЯЕТЕ ДОМАШНИЕ ЗАДАНИЯ.ПОЛУЧАЕТЕ ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ И ПОДДЕРЖКУ НАСТАВНИКОВ.РАДУЕТЕСЬ РЕЗУЛЬТАТАМ
ЧТО ГОВОРЯТ О НАС КЛИЕНТЫ:
" Стрессоустойчивость заметно усилилась, я это отмечаю по своим реакциям. Я начала чувствовать своё тело и научилась проживать эмоции. Усилила свои навыки управления состояниями. Удивительно! Очень рекомендую этот курс."
МАРИЯ КАЛИНКИНА
профиль на Facebook
Фотограф, Чехия, г.Карловы Вары.
"Прекрасный специалист!!! Мощный марафон приносящий отличные плоды, тем кто выдержит! Может быть сделать ещё и маленькие тренировочные забеги?))"
АЛЕКСЕЙ ЗДАНОВИЧ
Профиль Facebook
Врач психотерапевт, Россия г. Москва
"Марина- умница! Задания вроде такие простые, а так переворачивают сознание! Так много о себе узнаешь! Мне очень понравилось! И результат потрясающий! А главное подтверждается изменениями и шкалой".
ИРИНА ОСИНА
Профиль на Facebook
Экономист, Россия г. Саранск
" Я участвовал в другом марафоне под руководством Марины и остался под громадным впечатлением- занятия привели к целому ряду удивительных открытий, я как-будто заново с самим собой познакомился! Уже записался на новый цикл снижения стресса на основе практик осознанности Stop Stress, жду с нетерпением начала!"
КИРИЛЛ НЕЙМАН
Профиль Facebook
Врач, Норвегия г. Осло
Представьте, что будет с вами через 2 месяца...

Вы как будто заново родились:

вы воспринимаете стрессовые ситуации по-новому, не утрачивая логики и способности к действиям

вы больше не замираете в сложных ситуациях и не страдаете излишней реактивностью

вы умеете "гасить" любой конфликт

чётко слышите свои потребности и умеете их удовлетворять

умеете проживать эмоции и извлекать из них энергию

вы любите себя и своё тело, занимаетесь спортом

ваше тело подвижное и грациозное

вы счастливы, уверены в себе и очень энергичны

в ваших мыслях всегда ясность

вам больше не мешают негативные установки из прошлого

вы легко удерживаете фокус внимания

вы забыли что такое прокрастинация

вы удивляетесь тем людям, у которых недостаточно энергии

вы в идеальной физической форме

каждое утро у вас отличное настроение не зависимо от погоды и вчерашних обстоятельств

ваши отношения с другими людьми значительно улучшились

вы больше не тратите деньги поиски ответа "где найти энергию, как избавиться от стресса, что со мной не так..."

все ваши знакомые восхищаются вами

в вашу жизнь начинает приходить всё то о чём вы давно мечтали...

"...ЕСЛИ НАЧАТЬ ДАРИТЬ СЕБЕ ВРЕМЯ И ЗАБОТУ, ХОТЯ БЫ 30 МИНУТ В ДЕНЬ, ЧЕРЕЗ ДВА МЕСЯЦА ВЫ СЕБЯ НЕ УЗНАЕТЕ. ЭТО ПОХОЖЕ НА УДАЛЕНИЕ ВИРУСНОЙ ПРОГРАММЫ С ВАШЕГО ЛЮБИМОГО КОМПЬЮТЕРА И ПЕРЕУСТАНОВКУ ОПЕРАЦИОННОЙ СИСТЕМЫ..."

Марина Альтовская.
ОСТАВЬТЕ ЗАЯВКУ И МЫ СВЯЖЕМСЯ С ВАМИ!
ГАРАНТИИ
ЕСЛИ ВЫ ВЫПОЛНИТЕ ВСЕ ЗАДАНИЯ КУРСА И НЕ ПОЛУЧИТЕ РЕЗУЛЬТАТА, МЫ ВЕРНЕМ ВАМ ДЕНЬГИ В ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ ПРОГРАММЫ И ДОПЛАТИМ 10% ЗА ПОТРАЧЕННОЕ ВРЕМЯ.
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
МОЖНО ЛИ ПРОХОДИТЬ ПРОГРАММУ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ?
Во время беременности можно проходить программу только в персональном формате, со 100% сопровождением специалистов на каждом занятии. К программе допускаются только те беременные женщины, которые прошли предварительное интервьюирование и предоставили медицинскую документацию об отсутствии противопоказаний.
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ Я НЕ БУДУ УСПЕВАТЬ СДАВАТЬ ЗАДАНИЯ ВОВРЕМЯ?
Запомните, это время для вас самих! И вы ответственны за то, чтобы получить результат. Наши эксперты отвечают за высокое качество учебного материала и наставничества.

Если вы будете сдавать задания вовремя - вы получите обратную связь.
В дни, когда вы опаздываете-обратной связи не будет.
КТО ТАКАЯ МАРИНА АЛЬТОВСКАЯ?
Марина Альтовская - врач-психотерапевт из Санкт-Петербурга.
Сфера научно-практических интересов: отношения; личностные расстройства; психотравма; расстройства пищевого поведения.
Эксперт по осознанному образу жизни.
Профессиональный опыт - 14 лет.
Руководитель и соучредитель онлайн школы осознанного образа жизни «Balanced People».
Автор публикаций по психологии в популярных СМИ: Organic Woman, Lisa, Woman Hit; Niros, Mos.News, Planet Today и др..
Призер международного конкурса «Мост между восточной и западной психиатрией».
Автор метафорических ассоциативных карт по работе с психотравмой "MALTO.Принятие" и книги-тренинга «Дневник стройности».

Интервью Марина Альтовская для LISA
Как вести себя с нарциссом
Как уговорить мужа завести животное
6 признаков токсичных людей
Он хочет на ручки
СВЯЗАТЬСЯ С НАМИ:
+7 911 842 36 24
bbbaproject@gmail.com
Школа осознанного образа жизни BALANCED PEOPLE г. Санкт-Петербург
ул. Льва Толстого д.7

Made on
Tilda